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健康讲坛

l 人到中年的困扰

人的生命曲线从40岁开始逐渐下滑。年过40岁的人，由于工作与家庭的压力、运动的缺乏，再加上年龄的增长，身体就像一台运转已久的机器一样，会产生一系列的生理变化，使身体机能开始衰退，从而出现这样那样的问题。

1.呼吸系统（上焦）

40岁的中年男性朋友由于呼吸道黏膜逐渐出现萎缩，会大大削弱呼吸道对污染空气的净化作用；肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感；再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。因此，易发生呼吸道感染。

此外，由于空气及环境污染，一部分中年人长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，因此，中年人易发生呼吸系统肿瘤，如肺癌等

2.消化系统（中焦）

进入40岁以后，人体消化和代谢率会明显下降。食管的运动能力也逐渐减退，食物下咽的时间加长。所以常会出现腹胀、腹泻、消化不良等病症。也可能由于代谢能力下降，胰岛素的分泌减少，而增加糖尿病的发病率。

此外，如果出现难以形容的饱胀、恶心、嗳气、饭后烧心或伴有厌食，再有体重减轻、体力减退等症状时，需要及时上医院检查，以免患上胃癌。

结肠癌也是40岁以上中年人常见的疾病。所以，无论是从热量需要还是从消化功能来看，40岁以后的中年朋友都要注意逐渐减少进食量。

3.循环系统（气血）

人体大部分脏器随着年龄增加都会有不同程度的萎缩、重量减轻，而心脏则随着年龄的增长而增大，重量增加。随着年龄的增加，心肌细胞逐渐纤维化，心脏收缩的速度及强度逐渐降低，使心脏的排血量下降。

因而中年人在劳动、运动时常觉心慌、气急，而劳动、运动停止后恢复的时间也大为延长。中年人的血管也会发生一定的变化，以动脉的变化对人体的影响最大。主要表现为从中年起，动脉管壁中的弹性纤维、胶原纤维等相对增多，平滑肌和水分相应减少。使管壁逐渐硬化，弹性减弱，血压容易波动

40岁以后，由于心脏和血管逐渐发生老化，会直接影响血液循环系统的正常供血功能，容易发生如高血压病、冠心病等心血管疾病。

4.运动系统（运气）

进入40岁以后，人体的多种机能便开始减退。如骨骼密度降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱，体重增加。由于骨质含量开始下降，骨质疏松使骨的强度变低，这样就很容易发生骨折。

中年期由于活动量减少，血管也开始蜕变，肌肉因血供差异而变得脆弱，容易发生不易恢复的疲劳。此外，由于中年人软组织发生退化改变，再加上工作及生活的繁忙，长期劳累，极易发生如肩周炎、肱骨外上髁炎、腰肌劳损等软组织劳损性疾病。

5.生殖系统

40岁以后的中年男性生殖器官功能逐渐减退，前列腺等腺体分泌减少，阴茎达到勃起的时间延长，阴茎勃起的不应期延长。

女性朋友进入40岁以后，卵巢重量逐渐减轻，雌激素的分泌也逐渐减少，子宫逐渐萎缩，子宫内膜变化规律破坏，阴道黏膜发生萎缩，阴道内酸性分泌物减少，阴道壁变薄，阴道变得干涩，乳腺组织逐步萎缩蜕变，乳房的弹性减低。

由于生殖器官出现退行性变化及多种致病因素的长期刺激，中年期女性会经常出现由阴道炎、宫颈炎等病变引起的白带增多。中年男性则出现下腹痛，下腰痛，会阴、精囊、睾丸部不适或抽痛，轻度尿频，尿道刺痒和尿道分泌物增多等症状。

6.感觉器官

人进入40岁后，身体的感觉器官也开始发生萎缩，功能衰退。

首先是眼的变化。眼睑及眼眶周围的皮肤逐渐松弛，出现皱纹，眼外角出现放射状的鱼尾纹，睫状体肌开始衰弱，晶状体的弹性及透明度开始降低，视网膜中央动脉逐渐硬化，视觉细胞的功能逐渐下降。

其次是耳的变化。人到中年，外耳道皮肤、皮脂腺及耵聍腺开始萎缩，分泌逐渐减少，外耳道渐渐变宽，鼓膜的弹性减弱；中耳及内耳随着年龄的增长也在发生着退行性变化。

由于身体感觉器官的萎缩、衰退，人到中年感觉器官往往容易发生一些如老花眼、青光眼、听力减退、耳鸣等病症。

40岁，既是青年人的延续，也是向老年期的过渡，因此，这些生理变化都是不可避免的。我们要正确认识这种自然过程。同时，如果我们在日常生活中做好自我养生保健，定期检查身体，同样也能有效地减缓衰老的进程。

总结为《黄帝内经》里的一句话，我们经常在一些养生书籍里也能看到，就是：“七损八益”。如果你懂得了“七损八益”的道理，就知道应该如何养生了。因此，这个“七损八益”也是一个养生原则。

什么叫“七损八益”？就是按照生理周期，女性由一七到七七，男性是从一八到八八，“七损”是指什么呢？为什么叫七损，就是从五七、六七、七七这三个阶段是损，从一七到四七这四个阶段是益。

而男性从一八到四八这四个阶段是益，从五八到八八这四个阶段是损，所以这样加起来一算，就有“七损”有“八益”。有一个非常明确的说法：如果你懂得人体的这些自然的生理周期，然后按照这些自然的生理周期去认真地对待它，顺应它，在损的阶段注意去补足它，那么就同样可以达到延缓衰老的目的。

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